今年に入ってから生活習慣とか
朝のルーティンとかを色々と変えてみているのだが、
「中でも、最も効果があった習慣は？」
と聞かれたら、
「サプリメント！」
と答える可能性が極めて高いくらい
こうかはばつぐんだ。
いやね。
今までサプリと聞くと、
「え？そんなの気休めでしょ？」
「効果なんて実感できないんじゃないの？」
とハナから信じていなかったんですよ。
これはきっと、ミスチルの『擬態』の歌詞にある
「効きますと謳われたあらゆるサプリメントは
胃の中であぶくになって消えた」
によって洗脳されていたに違いないんだけど。
しかし！だがしかし！
実際に試してみると、
「うおおおおおーーーー！！！！」
「これが、、、これが私のチカラ、、、？？」
と効果を感じまくっている日々。
まだ数か月のサプリ初心者なので、
「はぁ？まだ数か月？
そんなんでサプリ語っちゃうワケ？ハハッ」
みたいに言われちゃうと
しょんぼりするので、
「もっときっちりと効果とデメリットを
理解した上で記事にしよう」
と思っていたのだが、
まぁそろそろ書いてもよくね？いいんじゃね？
ということに自分の中でゴーサインゴー！
もちろん、人によってオススメは違うだろうし、
年齢や性別、体質や性癖(?)によっても
飲むサプリは変わってくるだろう。
それを踏まえた上で、
「これはよい！」
と個人的に思えたトップ２が
【亜鉛】と【ナイアシン】だ。
まず亜鉛。
現代人のほとんどは、亜鉛不足になっているらしい。
人体の中には、たった２グラムしかないんだけれど、
その２グラムが不足すると
味覚障害、免疫力の低下、爪や皮膚の異常
成長障害、精力減退、うつ
などなど、たまったもんじゃ～まいっちんぐな
悪影響を及ぼす。
逆に、亜鉛が足りていると、
味覚正常化、抗酸化作用、免疫力向上、
新陳代謝活性化、髪や爪がつやつやに、
精力のアップ、うつ状態の緩和
など、時よ止まれお前は美しい！と
シャウトしたくなる効果を発揮する。
もちろん飲み過ぎ
（大人なら男性45mg超、女性35mg超）は
ダメだけれど、これは効果を実感できるサプリ！
日常の食品にも含まれているんだけれど、
亜鉛30mgを摂るのに
鶏もも肉だったら1.5kg食べなきゃいけない。毎日。
豊富に含まれている牡蠣でも
来る日も来る日も１０個以上食べて
ようやくクリアになる。
いや、いくら亜鉛のためとはいえ
そんなに食べたら栄養偏るで？
ということで、サプリで補うのは
とってもスマートな方法だと
個人的には思います！
あと、ナイアシンね！
ナイアシン（ビタミンB3）も
様々な効果があると言われているんだけれど、
個人的には肌の改善がすばらしくワンダフル。
アトピー持ちで、カラダが痒くなることが
けっこうな頻度であったんだけれど、
肌バリア効果ができたのか、
かゆくなることがほとんどなくなった。
ただ、ナイアシンは
フラッシュという反作用（好転反応）が出るので
容量にはご注意を！
（ナイアシンアミドという
反作用がないのもあるらしいけど、
ワタクシ個人は普通のナイアシンを飲んでる）
あと、ナイアシンは単体では効果を発揮しにくいので
バランスよく他のビタミンも摂った方がいいらしいっす。
（私はマルチビタミンも摂ってます）
亜鉛の方は飲み過ぎなければ問題ないけれど、
ナイアシンを摂る時には、フラッシュご注意を！
でだ。
亜鉛もナイアシンも、お酒を飲むと
かなり消費されてたらしいんだけれど、
ここでダブルで摂取しているため
ま た ワ タ シ は お 酒 が 強 く な っ た
これが、体感的にハッキリわかる効果かも。笑。
ま、実際に始める時は、
自分に合ったものが何なのかを調べて、
用法、容量を守って使ってねー！
ってなワケで、
個人的なサプリ万歳記事でしたー！
ではでは。