「なんでこんな現実なんだろう？」
と、今の自分の状況を
つらく思うことってあると思う。
他の人から見れば、
「そんなに悪くなくない？」
「恵まれてる方じゃない？」
と思えたにしても、本人としてはつらい。
そんな時もあるよね。
気分がすぐれない。
素敵なパートナーに巡り合えない。
金銭的につらい。
うつになりそうだ。
生きるのがつらたん。
そんな様々な状況を変えるために
「こうすればいいんじゃないかな？」
という、極めて独断と偏見的な方法を
お伝えしようと思う。
ワタシは別に何の専門家でもないし、
体感的なものも含まれている。
が、
今まで個別にちょいちょいお伝えしてきた中で
きちんと言うとおりに実践した人は、
「マジで効果あります！」
と報告してくれる人が多いので、
やってみる価値はあると思う。
今までは、
「今、こんな感じでつらいっす」
という話を個人から聞いたうえで
「じゃあ、これを試してみれば？」
と提案していたのだが、
今回は、そのすべてをトータルでお伝えしまする。
いわば、保存版だ。
—
さてさて。
そんな風に言うと、
なにか特別なことを言い出すのかと
期待値をアッパーまで上げてしまったかもしれないが
やることは、ごくごく当たり前のことだけだ。
1.【自分を整える】
2.【関係デトックスをする】
3.【フォーカスを変える】
順番は多少変わるかもしれないけど、
多分こんな感じ。
はじめからフォーカスを変えられれば
手っ取り早いんだけれど、
そう簡単に自分の価値観というか
常識はシフトできないだろうからこの順番で。
—
ってなことで、まず
1.【自分を整える】
から説明しよう。
あ！当たり前だけれど、
これを読んだだけじゃあ、効果ないからな！
ちゃんと実践してくださいよ！！
でまぁ、自分を整える、っていうと
瞑想するとかをイメージするかもしれない。
実際、瞑想は効果絶大なのだが、
今回お伝えする整え方は、もっと基本的だ。
以下の不足を、すべて満たすこと。
これがすべてだ。
・睡眠不足
・運動不足
・太陽光不足
・栄養不足
・セックス不足
それぞれを軽く説明する。
～睡眠不足～
まずがっつりと時間を確保して寝ること。
うつうつしているくらいだったら、
早く寝てしまえ。
個人的には、自分の体を構成している
パーツ（筋肉、内臓、脳、目や耳などすべて）に
「ありがとう」と感謝しながら眠りに落ちるといいと思う。
もう、気分がネガティブになったら寝る。
それが最高の処方箋だ。
～運動不足～
手軽なのはジョギングかな。
自分がキツくないペースで２０分でいいから走る。
いつ走ってもいいけど、
次の太陽光の関係で、太陽が出ている時の方がいいかも。
服装も、フォームも気にしないでいい。
ただ２０分走る。もしそれも嫌ならウォーキングでもいい。
動け！
ジャスト！ドゥ！イット！
～太陽光不足～
太陽を浴びろ。
これからの季節だったら１０分でもいい。
ひなたぼっこ、おさんぽ、ジョギング、
なんでもいい。
ただし、きちんと外に出ること。
ガラス越しの太陽光より
ダイレクトサンシャインだ。
もし余裕があれば、
日の出を裸眼で見るといいが、
そんなん、うつ状態の時にはムズすぎるから
気にすんな。
～栄養不足～
栄養を摂れ。
ルールは、スーパーとかに行って
その時食べたいと感じるものを買って食べる。
有機野菜の方がいい？
うるせー！そんなん知ってるわ。
そんなん、気持ちに余裕がある時しか
意識高くなれねーんだよ！なっ！？
ただし、スーパーでも
加工品は、とりあえずナシ。
肉・魚・野菜・卵とかだ。
納豆とかはOKにしていい。
原材料名に、なんかよく知らんものが
入っていなければオッケーだ。
生鮮三品プラスアルファのコーナーだけ見て
その時に食べたいものを買う。
あとは、好きに食べる。
料理ができなくても、
焼いたりゆでたりするだけでOKだ。
どうしても面倒くさかったら
適当なタッパーとかに入れてレンチンすれば
火は通る。
この際「電子レンジは健康にうんぬん」とかは
一切無視だ。
普段、がっつり加工品を食べてるんだから
そこまで気にすんな。
加工してないものをがっつり食べた後は
チョコレートでもなんでも
好きに食べていい。
我慢すんな。
ただ、ノー加工品ファーストだ。
あと、サプリもよかったら試せ。
「ブッブー、ざんねーん。
サプリは加工品デース」
ああ知ってるよ分かってるよ。
あんなカプセルが自然界に生えていたら
むしろビビるわ。
でも、効果があるものが多いから
自分の症状に合わせて飲んでみてもいいと思うぜ。
サプリについては、
こちらのサイトが今まで見た中で
もっとも分かりやすくまとまってる。
縁もゆかりもないクリニックのHPだけど
本当にすばらしい！
ありがとう田中消化器科クリニックさん
https://www.tanaka-cl.or.jp/anti-aging/chance/study/
～セックス不足～
これは一人じゃ解消できへんやん！
と思うかもしれないが、できることはある。
ちなみに、ヒステリックになっているオバサマの
９３％はこれが原因だ（ワイ調べ）
なので、キーキー言っているオバサマがいたら
「ああ、セックスの予定がないんだな」
と思ってやり過ごせ。
まず男性は、ポルノ見るのやめろ。
詳しくは省くが、攻撃的な脳内物質が出て
その時はいいかもだが、後でエネルギーを
ごっそり持っていかれる。
想像だ。イマジネーションだ。
お前の小宇宙（コスモ）を燃焼させろ！！
女性は、スキンシップとれ。
セルフで自分の肌を愛おしんでもいいし、
ハグとかなら誰かとできることも多いやろ？
男女ともに、別に「そういう行為」だけが
不足を解消するもんじゃない。
「俺は男性なんだ」
「私は女性なんだわ」
と思えること、そしてそのエネルギーを
循環、交換することで不足は解消だ。
ってことで、
・睡眠不足
・運動不足
・太陽光不足
・栄養不足
・セックス不足
これらすべてが解消されているのに
まだ「生きていたくない」と思ったら、
連絡してこい。
「ってか、絶対、実践してねーだろ？」
と、突き放してやるから（笑）
—
次だ。
2.【関係デトックスをする】
上記の５つの不足を解消しても
まだつらいのであれば、
それは、近くに「毒」になっている
関係性があるからだ。
それは職場かもしれないし、
友達かもしれない。
パートナーや家族かもしれない。
そうであれば、その関係をデトックスしろ。
つまりは、自分の世界から追い出せ。
家族とかは永久には難しいかもしれないが
ひとまず一時的でもいい。
さっきの５つの不足がある状態だと、
追い出すパワーがないかもしれないが、
５つが満ち足りていれば、それもできる。
「そうは言っても、その関係を
急に切ることはできないんです」
そうだろうそうだろうあーそうだろうよ。
いろいろと事情もあるだろうからな。
ならば、
「あ、この関係は
今の私にとっては、要・適・快じゃないんだ」
「この関係は、私にとって
断捨離候補なんだ」
と意識するだけでも、変わってくる。
自分が「いらない」と認識すれば
世界は変わってくる。
きちんと５つの不足を満たしたうえで
認識をする。
そうすれば、こっちが目立った動きをしなくても
相手側から変化が起きる。
えー、嘘だー。と思う前に
まずはクオリティ高く寝ろ動け浴びろ食え交われ。
５つの不足を満たし、認識を変えてみてや。
—
3.【フォーカスを変える】
で、ここだ。
基本的には、1と2ができれば
自然とフォーカスは変わるかもしれんが
そこも意識するとスピードアップだ。
まぁ、ワタシ自身も認めたくないのだが、
今の自分の世界は、自分自身の価値観とフォーカスで
できている。
怒りが多い人は、
自ら怒りたくなるようなものに目を向け
それらを集める。
もちろんそれだけではないけれど、
頭に飛び込んでくるものの中で、
どれをズームアップして
どれを無視しているのかは
自分の「クセ」が決めている。
（いや、だからワタシ自身も
今の自分の世界なんだって分かってるって）
なので、自分の望む世界に
自分の視点を変える。
「そんなの、できたら苦労しない！」
「そうできないから、つらいんです」
だよねー、そうだよねー。
だから、まずは1.と2.
５つの不足の解消と、
関係のデトックスから始めるのをお勧めする。
そうしたら、自然と
新しい風が吹き込んでくるから。
フォーカスを変えるのに一番効果があるのは、
「自分が望む世界に住んでいる人に会う」
がベスト。
自分の状態が悪かったら
相手にされないかもなので、状態を整えて。
そして、相手にGIVEできるものを
なんか考えて会いに行く。
直接会うのが難しかったら、
その人の発信しているものを吸収するところから
始めるのだっていい。
その時に、脳内で
「…でも」
と、自分を否定する言葉が出てきたら
その「でも」をひっぱたけ！！
どうしても「…でも」が出てくるんだったら、
1.【自分を整える】に戻るんだ。
ふりだしに戻るんじゃない。
より基礎を固めるためだ。
—
ここまでやったら、
本当に実践できたのであれば、
今までとは違う自分になってる。
たぶん、どんな自己啓発よりも、
どんな偉人の話よりも、
間違いなく効果があらわれるはずだ。
これを完遂できれば、
実は、今の人間関係が、
今の自分にとってベストとは
限らないことを思い出す。
実は、お金は、
そこまでなくても
幸せに生きていけることを思い出す。
実は、自分はもっと
ご機嫌にすごしていいことを思い出す。
実は、大きな可能性が
ずっと自分の手の中にあったことを思い出す。
あなたには価値がある。
生きろ。
ではでは。