「イグさん、最近よく眠れなくて。。。」
「スッと眠れる方法、教えてください」
と、先日セミナーをやっている時に質問をいただいた。
やっていたセミナーは、
心理学を用いた会話術なんだけどな(笑)
さて、
身体も頭も疲れているはずなのに、
なんか目が冴えてしまう。
そして浅い眠りのまま朝を迎えて、
次の日の集中力がなくなる。
で、また夜には眠れない。。。
そんな悪循環になってしまう時があるよね？
私も、ここ半年くらい眠れない、眠りが浅い、
ということが多かったので、気持ちは非常にわかる。
なので、私自身も、色々な方法を試してみた結果。
スッと、眠れる方法は、ある。
私も、この方法で眠れるようになった。
誰でもできる方法だし、お金もかからない。
今晩から、何の準備もなく、すぐにでもできる。
、、、でもなぁ～～。。。
これ書くの、私のキャラじゃないんだよなぁ、、、、
しかし、コレによって
確実に眠りの質が変わったので、勇気を持って
みんなにシャアしたいと思うシャアァッ！
コホン、、、さて。
基本、眠れない時って、
今、考えなくてもいいことを
つらつら考えちゃっていることが多い。
明日の仕事のこととか。
誰かとの人間関係のこととか。
過去の後悔とか、未来への不安とか。
そして、その散らかった思考が、
感情を緊張状態にさせて、
「喜怒哀楽」
のうち、
「喜・怒・哀」のどれか（もしくは複数）に
方向を持っていってしまう。
眠る時に一番いい状態の感情は、
「楽」
であるのは明白なのに、
違う感情を自分から引き起こしてしまっているわけだ。
なので。
思考を過去や未来に飛ばさず、
感情を「楽」にさせる言葉を
頭の中で唱えるといいわけだ。
「そんな言葉、あるんですか？」
と思うかもしれないけれど、ある。
ひつじを数えるよりも簡単で、
ひつじよりも単調だ。
その言葉は、、、、、
、、、いや、私らしくないんだが、、、、
、、、効果があるから言うけれど、、、、、
、、、いや、私は結果重視型の人間だから。。。。。
（↑めんどくさい、いらん葛藤）
その言葉とは、
「ありがとう」
なんだよね。
頭の中で、静かに「ありがとう」を唱える。
他の雑念が湧き上がったとしても、静かに
「ありがとう、、、ありがとう、、、」
と心で唱え続ける。
すると、すっげー単純なんだけれど、
「あ、色々心配しているけれど、
ありがたいこともあるよなぁ～」
とか、
「あの人に心を乱されたけれど、
本当は、出会えてよかったな、、、」
とか、そういった方向にシフトしてゆく。
やってみると分かってもらえるんだけれど、
シンプルすぎて笑っちゃうくらい、
心が落ち着いてゆく。
過去への執着にも、未来への不安にも
フォーカスが向かなくなり、
感情は「喜怒哀楽」の「楽」へと導かれる。
んで、いつのまにか眠りに落ちている、
というわけだ。
いやぁ。
こういう「ほんわかお花畑系」のことは、
我ながらキャラじゃないよなぁ、と思う。
。。。んだけど、スーパー効果があるから
もしよかったら、試してみてくださいな。
過去の執着も、未来への不安も薄らぎ、
気持ちを楽に落ち着かせる言葉。
言葉の魔法は、こんな日常にも
あふれているんだね。
ではでは。